Тест на самооценку
Тест на самооценку
Этот тест помогает мягко оценить, насколько устойчива ваша самооценка и как вы относитесь к себе в трудных ситуациях.
Ответьте на вопросы, считая последние две недели. Тест не ставит диагноз, но помогает заметить состояние и выбрать следующий шаг.
1. Я часто сравниваю себя с другими не в свою пользу.
2. Мне сложно принимать комплименты.
3. Я болезненно реагирую на критику.
4. Я откладываю важные дела из страха ошибиться.
5. Мне трудно говорить о своих желаниях и потребностях.
6. Я часто обесцениваю свои достижения.
7. Мне кажется, что другие справляются лучше меня.
8. Я стараюсь понравиться, даже если мне это неудобно.
9. Я долго переживаю из-за мелких ошибок.
10. Мне трудно поддерживать себя добрыми словами.
Расшифровка
- 0-7 баллов: Самооценка достаточно устойчива. Продолжайте замечать свои успехи и границы.
- 8-17 баллов: Есть признаки неустойчивой самооценки. Помогут дневник достижений, работа с внутренней критикой и тренировка границ.
- 18-30 баллов: Самооценка может сильно зависеть от внешней оценки. Имеет смысл поработать с психологом или начать с регулярных практик самоподдержки.
Что делать дальше
Используйте результат как повод бережно прислушаться к себе. Если баллы высокие, состояние держится долго или мешает обычной жизни, обратитесь к специалисту. Тест не является медицинской диагностикой.
[QSM id="355"]